Sauna parowa, zwana także łaźnią rzymską, to łagodniejsza wersja sauny. Temperatura w środku wynosi 45-65°C, a wilgotność przekracza 50%.
Sauna sucha, zwana także fińską, jest szczególnie polecana osobom nastawionym na ostre hartowanie organizmu. Temperatura w środku wynosi 90-110°C, natomiast wilgotność utrzymuje się na poziomie 5-10%.
